Evadir es una respuesta común frente a aquello que nos resulta incómodo, doloroso o desconocido. Lo hacemos sin darnos cuenta: cambiamos de tema, posponemos conversaciones difíciles, nos distraemos compulsivamente o simplemente nos desconectamos emocionalmente. Aunque estas estrategias pueden darnos alivio momentáneo, con el tiempo generan insatisfacción, ansiedad y una desconexión profunda con nosotros mismos. Reemplazar la evasión con curiosidad es una práctica poderosa para reconectarnos con lo que realmente sentimos y deseamos.
En algunos casos, esa evasión se manifiesta en cómo nos relacionamos. Por ejemplo, hay quienes optan por mantener vínculos donde no haya posibilidad de intimidad emocional: relaciones superficiales, encuentros esporádicos o incluso experiencias con escorts, donde el marco es claro y no se espera exposición emocional. Si bien estas decisiones pueden ser válidas desde el respeto y la libertad, también pueden ser un reflejo de un patrón más amplio de evitación. Cultivar la curiosidad en lugar del miedo puede abrir puertas internas que ni siquiera sabías que estaban cerradas.
¿Qué estás evitando realmente?
Para dejar de evadir, primero necesitas identificar qué estás evitando. Puede tratarse de una emoción dolorosa (como tristeza, culpa o soledad), de una verdad incómoda (como el hecho de que una relación ya no te hace bien), o de una parte de ti que no quieres mirar (como tu necesidad de afecto, tu vulnerabilidad o tu enojo reprimido).
La curiosidad comienza con preguntas sinceras:
– ¿Qué me cuesta enfrentar últimamente?
– ¿Qué sensación o pensamiento intento bloquear constantemente?
– ¿Qué conversaciones evito tener, incluso conmigo mismo?
Escribe las respuestas sin censura, sin tratar de que “suene bien”. La curiosidad auténtica no juzga: simplemente observa. Este tipo de preguntas abren espacio para que puedas mirar lo que antes esquivabas, no para castigarte, sino para comprenderte.
La curiosidad como puente hacia la conciencia emocional
Una vez que reconoces lo que sueles evitar, la curiosidad te invita a acercarte a ello sin defensa ni dramatismo. En lugar de decir “esto me incomoda, así que lo ignoro”, puedes decir “esto me incomoda… ¿por qué?”. Este simple cambio de actitud transforma tu relación con lo que sientes.
Imagina que sientes ansiedad antes de abrirte emocionalmente. En lugar de distraerte o huir, puedes decirte: “¿Qué historia me estoy contando que me hace sentir así? ¿Qué parte de mí necesita seguridad ahora?” La curiosidad emocional no busca respuestas rápidas, sino una conexión más profunda con tu mundo interno.
También puedes usar esta práctica en tus relaciones. Si notas que te alejas cuando alguien se acerca, en lugar de justificarlo, pregúntate: “¿Qué parte de mí teme esta cercanía?”. No es necesario cambiar tu conducta de inmediato. Basta con observarla, entenderla, y poco a poco, crear espacio para nuevas respuestas más conscientes.
Transformar el juicio en exploración compasiva
El juicio interno es una de las principales barreras para dejar de evadir. Muchas veces evitamos ciertas emociones o experiencias porque nos decimos cosas como “no debería sentirme así”, “esto es una tontería”, o “si lo enfrento, voy a fallar”. La curiosidad compasiva te propone cambiar esas voces críticas por preguntas abiertas y sin castigo.
Puedes practicar esto en tu vida diaria. Cuando algo te moleste o te incomode, en lugar de juzgarte por sentirlo, hazte preguntas como:
– ¿Qué parte de mí se está activando ahora?
– ¿Qué necesito en este momento que no me estoy dando?
– ¿Puedo acompañarme en esto sin tratar de eliminarlo de inmediato?
Este cambio de enfoque no solo reduce la ansiedad, sino que fortalece tu relación contigo mismo. Empiezas a confiar en tu capacidad de sentir sin perderte, de mirar sin huir, y de sostener lo que ocurre sin necesidad de esconderlo bajo la alfombra.
La curiosidad no resuelve todos los problemas, pero te devuelve el poder de estar presente en tu propia vida. Es una forma de decirte: “no necesito escapar, puedo quedarme conmigo mismo aquí, ahora, y entender lo que me pasa.” Y eso, en un mundo que constantemente te empuja a huir, ya es un acto de valentía.